Rutina de Pecho, Hombro y Tricep

Disfrute de esta rutina de pecho, hombro, y tríceps de nivel intermedio-avanzado elaborada por un profesional. En caso de jamás haber realizado alguno de estos ejercicios, se recomienda fuertemente comenzar con cuidado y poco peso para adaptar al musculo.

Enfocada en lograr un progreso de fuerza para Pecho Plano o Press Banca y una ganancia muscular de los tres músculos

Se encuentran la cantidad de series (S) y repeticiones de cada una, junto con la imagen del ejercicio. Recomendamos que se siga de manera estricta y se cumpla con las especificaciones para obtener mejores resultados.

Recomendaciones:

Para mayor rompimiento de fibras musculares, y por lo tanto mayor ganancia muscular, se recomienda llegar al fallo en las ultimas 2 series de:

1. Cruce con poleas

2. Press militar

3. Vuelo lateral

4. Pájaros

5. Tríceps con polea

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